Ensimmäisissä treeneissä ei tulisi kokeilla rajoja ja hakea maksimaalista suoritusta. Tärkeintä on hakea oikeat liikeradat ja totuttaa kehoa kokonaisvaltaisesti harjoitteluun.

Hyvä treeni nostaa mielihyvähormonien tuotantoa kehossa, ja parissa viikossa huomaat itsesi iloisemmaksi ja reippaammaksi kuin ennen. Samassa ajassa lihakset tottuvat liikkeeseen, ja alkaa nopea kehitys kohti tavoitteitasi.

Huomaat nauttivasi treenistä ja treenin jälkeisestä tyytyväisyydentunteesta. Alatkin kaivata treenin pariin, eikä liikunnan aloittaminen enää vaadi ponnistelua. Keho myös alkaa tiedostaa, mikä sille on hyväksi, ja terveellinen ruoka alkaa maistua entistä paremmalta.