Kehityksen kannalta ravinto ja lepo ovat yhtä tärkeitä itse fyysisen suoritteen kanssa. Oikealla ravinnolla saavutat tavoitteesi nopeammin ja olet myös energisempi salilla sekä arjessa salin ulkopuolella. Riittämätön tai yksipuolinen ravinto taas voivat johtaa ylikuntotilaan, mikä pysäyttää kehityksen pitkäksi aikaa.

Ei kannata pelätä, että treenatessa joutuisit luopumaan lempiruoistasi. Oikeastaan tilanne on päinvastainen. Satunnaiset herkkupalat eivät haittaa, kun elimistösi polttaa kaloreita entistä tehokkaammin. On kuitenkin tärkeää pitää seurantaa, että elimistö saa kaikki tarvitsemansa rakennusaineet.

Suunnittelen kaikille treenattavilleni myös yksilöllisen ruokavalio-ohjeistuksen, jota seuraamalla pääset tehokkaimmin kohti tavoitteitasi. Ihmedieetteihin ei pidä sortua. Ruokavalioissa on otettava huomioon henkilökohtaiset mieltymykset, jotta pysyvä muutos on mieluisa ja mahdollinen.

Muista myös lepo!